Assalamualaikum and hai readers!!
Ok today adalah my very first day to take seriously untuk berkurus, hope so la(。ò ∀ ó。) hahaha actually niat tu dah berabad but now tira rasa ianya sangat sangat harus dilaksanakan dengan tira punya diet plans.
So, first of all kita kena kira BMI kita terlebih dahulu .
Here is my BMI calculations : Berat - 61 kg
Tinggi- 154 cm
BMI = 25.8 ( OVERWEIGHT ) Tadaaaaa!!! (>人<)
p/s = jangan tanya tira macam mana nak kira sebab tira bantuan androids hahaha
Hmmm, see ! berat badan berlebihan hahahaha so that why kita kena start dari sekarang untuk menjaminkan kehidupan yang sihat disamping tubuh yang langsing. cewaahhh (。ò ∀ ó。)
#1 Diary :
Makanan = Tengahari- 6 ketul kari daging , sepenumbuk nasi hahaha (ノ^∇^) ( genggam nasi )
Malam - Epal sebiji
Air masak 7 gelas
*erm tira actually ambil makanan sehari je sekali but for those yang tak boleh skip makan better try untuk follow diet atkins. *diet atkins coming soon
Senaman = 20 jumping jacks
10 crunches
30 minit zumba
Jumping Jack Crunches
0 12 Kurma manis:
Post a Comment
Manisnya Kurma ini