My Diet Diary : Day 1

Assalamualaikum and hai readers!!

Ok today adalah my very first day  to take seriously untuk berkurus, hope so la（｡ò ∀ ó｡） hahaha actually niat tu dah berabad but now tira rasa ianya sangat sangat harus dilaksanakan dengan  tira punya diet plans.

So, first of all kita kena kira BMI kita terlebih dahulu .

Here is my BMI calculations : Berat - 61 kg
                                             Tinggi- 154 cm
                                             BMI = 25.8 ( OVERWEIGHT ) Tadaaaaa!!! (>人<)

p/s = jangan tanya tira macam mana nak kira sebab tira bantuan androids hahaha



Hmmm, see !  berat badan berlebihan  hahahaha so that why kita kena start dari sekarang untuk menjaminkan kehidupan yang sihat disamping tubuh yang langsing. cewaahhh （｡ò ∀ ó｡）
#1 Diary :
Makanan =  Tengahari- 6 ketul kari daging , sepenumbuk nasi hahaha (ノ^∇^) ( genggam nasi )
                              Malam  - Epal sebiji
                    
                              Air masak 7 gelas

*erm tira actually ambil makanan sehari je sekali but for those yang tak boleh skip makan better try untuk follow diet atkins. *diet atkins coming soon


 Senaman = 20 jumping jacks
                             10 crunches
                             30  minit zumba














               Jumping Jack                                                                                  Crunches